立秋节气过后，暑热逐渐消退，天气慢慢转凉，民间有“一场秋雨一场寒”的说法。在这个时期，注意养生、养脚对提升健康、预防秋季一些常见小疾病有一定的帮助。

立秋以后，饮食上以润燥清补、健脾养肺为主。多选择一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物。比如百合、梨、银耳、莲藕、山药等。自己熬制冰糖雪梨能有效缓解咽干喉痛，银耳百合羹能从内滋养，为身体补充津液，可以缓解秋燥带来的口干、咽干、皮肤干裂等等症状。

另外，应该注意调理脾胃，尽量少吃生冷的食物。平时喝一些薏米粥，黑芝麻粥等，宜多吃大量的水果和蔬菜，少吃油腻的食物。

因为足底分布着很多反射区对应着人体的重要脏腑器官、并且足部的血液循环与身体健康也有关系，养脚的重要性需引起重视。那么，养脚需要做哪些事，怎么做收效更好呢？不妨从以下五件事来做起。

第一件、预防足部受寒

虽然刚入秋时，天气还比较热，有不少人还在穿凉鞋、带有网眼的鞋子、洞洞鞋，但需要注意，初秋后天气会出现早晚凉，中午热的特点，那么在早晚还穿这样的鞋子，可以导致寒凉侵入足部；此外也不宜在家吹空调又光脚踩地板，更容易使足部受凉寒。足部长时间受寒凉可以导致周身无力、免疫力下降、消化系统问题等，较为常见的秋季感冒、呼吸道问题等也和足部受寒有一定的关系，因此，一定要注意足部保暖。

第二件、每天适当运动半小时

每天能抽出半小时左右时间，坚持适当运动，如散步、慢跑、踮脚尖等，有助于促进血液循环。

第三件、保持足部温暖

随着气温的下降，足部的血液循环可能会受到影响。保持足部温暖有助于促进血液循环，减少足部疾病的发生。可以在晚上用热水泡脚，以促进血液循环，缓解疲劳。如果在泡脚水中加入甲冉生泡脚保健丸，效果会更佳。

平时穿上透气性好、保暖性强的棉质袜子，避免穿着过紧或化纤材质的袜子，以减少足部受凉的风险。

第四件、按摩、揉脚

按摩足部简单的操作方法有，用手按摩，也可以用按摩棒。用手按脚可以用拇指从脚趾到脚跟用适度的力量按压，也可用双手轻轻揉捏脚趾及脚踝周围。用按摩棒时把脚放在按摩棒上轻轻滚动，刺激足底即可。

第五件、注意足部清洁和干燥

保持足部的清洁和干燥，可以有效预防足部疾病的发生。建议每天用温水洗脚，并彻底擦干或者晾干，特别是脚趾间的部位，一定要保持干燥，以防止真菌感染导致脚气足癣。足癣真菌还可能蔓延到趾甲，引发灰趾甲。

总之，秋天容易出现的秋乏、乏力、睡眠质量差、消化问题、易感冒，甚至情绪焦虑、倦怠、暴躁等，都与足部有着一定的关系。因此，每个人都需要重视足部的养护和保健。

意识到养脚的好处，掌握科学方法，坚持去做，让这个秋天更健康。