进入深秋时节，随着气候变得干冷，很多人的脚跟皮肤变得硬、厚，有的开起皮、开裂。

有的人外出游玩，在户外活动，活动量增加使得双脚的活动负担加大，会出现脚掌疼、足跟疼等，都给正常的走路和活动带来很多麻烦！

这些脚部问题是什么原因引起的，又有哪些应对妙招来祛除呢？

足跟开裂、皲裂

在干燥、变冷的秋冬季，很多人的脚部会出现开裂的情况（轻者裂开的口子的较浅，重者可达皮肤的真皮层开裂，裂开的地方发红出血，走路活动时非常疼痛）

造成足部皲裂的原因有：脚底部位角质层（俗称脚底板死皮）比较厚、硬，而脚部分泌的油脂都比较少，外加寒冷干燥的环境刺激，就很容易出现干裂；另外，如果感染真菌出现了皲裂型足癣，也会导致皮肤干裂，脱皮的症状。

应对妙招：

1、平时多吃富含维生素A以及维生素E的蔬菜、水果等食物。

2、经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性护肤品，以免发生冻疮而加剧手足皲裂。

3、使用高品质防皲裂、抑菌产品。

脚掌疼

出现脚掌疼，最常见的原因有：穿了不合适的鞋子（如鞋底较硬较薄、女性穿高跟鞋），或者脚部受到外伤、撞到硬物导致骨折、软组织挫伤等；还有长时间站立和行走引起的足底筋膜炎症和跖骨应力性骨折；有些患者脚底长跖疣也会造成脚掌疼痛。

应对妙招：

1、尽量在平时活动时穿上运动鞋，少穿硬底、薄底鞋、高跟鞋。

2、使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可以有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3、常用热水泡脚，可以缓解病痛。如果疼痛较重也可服用抗炎镇痛类药物。

足跟疼

很多人都会感到，走路、跑步等运动一段时间后，或者站立时间久了，脚后跟经常发生单侧或者是双侧疼痛，尤其是在清晨醒来的时候会感到疼痛比较剧烈，手按压的时候有明显的痛感，但是看起来并没有红肿。

引起足跟疼的常见原因有：

足底筋膜炎：足底筋膜受到反复的牵拉，或许就会出现撕裂或者是劳损，引起无菌性的炎症，从而产生足跟前侧以及足心疼痛。

足底脂肪垫炎或者是萎缩：足底脂肪垫是足底的一个缓冲垫，具有吸收震荡以及防止滑动的这一作用。如果脂肪垫出现一定的萎缩，再者加上磨损或者是冷刺激，就会发生一定的炎症，从而出现疼痛。

跟腱炎：跟腱主要位于我们脚后跟的后上方，由于反复的进行摩擦以及牵拉，引起它的慢性损伤，从而出现疼痛。

应对妙招：

1、选择穿柔软合适的鞋子，以减少足跟压力，防止跟骨受伤。减少对脚后跟的重量刺激，少站立，少走路，让脚后跟得到充分休息，以利于炎症的恢复。

2、坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，但是要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不可以。

3、晚上注意坚持用热水泡脚。疼痛较重者可以外用活血化瘀止痛药物帮助缓解症状。