今天是二十四节气中的立秋，是秋季的第一个节气。

虽然过了立秋，但是还没有立即迎来秋天的凉爽，仍处在酷暑的后期，暑气和炎热犹在，随着时间推移天气将会由热转凉、伴随着干燥。

立秋，是自然阴阳之气开始转换的时节，即夏天阳气外散的状态逐渐内收，阴气渐长的时期。这时人们通常容易出现秋乏、易感疲劳、口干舌燥、咳嗽咽痛；睡眠不好、胃肠不适，以及皮肤过敏、瘙痒、红疹、水疱等症状。因此，人应该顺应自然规律的变化，来做一些自我调整，注意日常养生，积极防御疾病。

那么针对养生防病的重要方面，该怎么做呢？

饮食：以清淡、滋阴、润燥为主

立秋后，不要暴食暴饮，尽量不吃辛辣、油炸食物，注意少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。适当吃一些茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可多吃梨、琵琶果、冬瓜、百合，也可以用白萝卜熬水喝。

适当多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。还可以用一些润肺化痰的食药材，比如：川贝，有不少朋友都知道用川贝炖梨来喝，是可以缓解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜来进行熬汤，百合蜂蜜汤也能够润肺。

情绪：心态平和，心情舒畅

立秋过后，炎热和干燥结合在一起，容易让人心烦气躁，莫名想生气，而生气又会伤肺、伤肝，加速津液流失，总是生气很容易让自己失眠、头晕，还会血压升高。

因此，要注意保持好心情，切忌忧伤过度，遇到不开心的事情时，要及时和家人朋友沟通；不要因为看到秋叶飘零落叶、秋雨连绵等衰落的景象，就情绪低落，这样也容易引起抑郁。所以，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

睡眠：保持充足睡眠，睡觉三大注意

保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳。一般晚上10--11点之前去睡觉最好，睡前不要吃太多，或者油腻食物，以免影响入睡。

睡觉要注意三点：

1、立秋后夜间较凉，所以晚上开着空调，不能睡！要记得把空调关掉，门窗打开保持通风，让自然风进入房间保持凉爽。

2、生气后心情没有平复，不能睡！可以先泡个澡、放松一下心情再去睡。

3、懒觉不能睡。虽然秋季的早晨凉爽，睡眠舒适，还是要坚持6、7点起床为宜，有利于升发肺气，同时做几组深呼吸，锻炼肺功能增强呼吸道免疫力。

皮肤：防过敏，防病毒或真菌感染

秋天到来，空气变得干燥，同时人体新陈代谢逐渐减慢，皮肤会变得干燥、脱屑、瘙痒等，也有细菌、真菌、病毒感染等因素引起引起一些皮肤病。一般来讲，秋季好发的皮肤病，有过敏性皮肤病和感染性皮肤病。

过敏性皮肤病，有皮炎、湿疹等，表现的症状为皮肤上出现红斑、丘疹、瘙痒等。预防此类皮肤病，在生活中应当注意通风、保持环境清洁。如果有症状出现，需要及时使用药物加以应对，一般以选用外用的药物坚持涂抹为宜。

感染性皮肤病，通常是手足癣，脚气。这类皮肤病与秋雨绵绵的潮湿、真菌滋生有关。在日常生活中要注意保持足部的干燥清洁。如果有脚趾间出现水疱、溃烂、瘙痒、脚底起皮、糜烂、干燥脱屑、脚跟皲裂等症状，需要使用专业针对足癣真菌的药物来祛除脚气。

甲冉生 温馨提醒

立秋节气过后，防病需注意：

1、注意防暑避暑，立秋时节，处于伏天的终末端，民间称为“秋老虎”，暑热未尽，气温有时还比较高，因此不要在烈日下或特别炎热的地方运动；注意补充水分，多吃新鲜蔬菜水果。

2、常用冷水洗鼻有助于预防感冒。

3、不吃冷、硬、辣的食物，如冷饮、西瓜、油炸、烧烤等，容易引起消化不良，或者腹痛、腹泻等疾病。

4、适当增加一些缓慢的运动，如行走、慢跑、或者户外进行体育锻炼，如打球、爬山等。