寒露是二十四节气中的第十七个节气，表示深秋（暮秋）正式来临。寒露节气过后，天气会越来越寒凉，南方秋意渐浓，北方满山红叶，偶见早霜，或在自然界可见露珠寒光四射。

注意日常的饮食、保暖等生活细节，既能养生防生病又有助于养护体质健康过冬，重点有哪些呢？

一、养阴防燥、润肺暖胃

中医上认为，寒露时节是“燥”邪当令，通常属于“凉燥”。而燥邪最容易伤肺伤胃，人们常常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结、或胃疼、胃胀等症状。所以寒露时节，要注意润肺暖胃，应该吃一些温热、柔润的食物。

宜选用芝麻、核桃、银耳、萝卜、胡萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、百合、鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药、豆类、海带、紫菜等食材做饭菜、汤羹食用，少吃生冷、辛辣、香燥、烧烤食物。

二、适时添衣

寒露节气过后，就不适合再“秋冻”了。要根据天气变化适时适当增加衣物。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。老人、儿童和身体体质较弱者，尤其要注意增添衣服。做好保暖也能够预防感冒。

另外，更要注意不能受寒受冻的四个部位：头颈部、腰腹部、关节和脚部。

三、足部保暖

常言道：寒露脚不露。注意不要赤膊露身以防凉气侵入体内，不要再穿凉鞋或洞洞鞋，以防止“寒从足生”。因为一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

每天晚上用热水泡脚（泡脚水温以38--43度为宜，最高不可超过45度；泡脚时间10--20分钟即可，切勿过长），这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。如果在泡脚时加入甲冉生泡脚保健丸，对祛除体内湿气、活血安神、通络、改善睡眠，消除疲劳更有帮助。

四、要防皮肤问题发生

寒露过后，天气干燥寒凉，温差加大，再加上饮食不当、蚊虫叮咬或接触了过敏原等，易高发皮肤病有三类：

一是皮肤瘙痒症：主要表现有全身性瘙痒、局限性瘙痒、阵发性严重瘙痒、持续性瘙痒、以及由于频繁搔抓，皮肤常出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹、苔藓等继发损伤等。

二是银屑病：银屑病俗称“牛皮癣”，表现症状为红斑或红斑上覆有多层银白色鳞屑等，天气转凉后常常会逐渐加重。

三是寒冷性荨麻疹：寒冷性荨麻疹就是皮肤对“寒冷” 过敏，当皮肤接触冷水或其他冰冷物质受到刺激后，受冷区出现瘙痒性水肿和风团，半小时至1 小时左右可消失，多发于露出部位如颜面和手部，严重者甚至发生腹痛。

甲冉生 提醒

寒露时节，在日常也可以根据自己身体素质注意适度做一些散步、慢跑、爬山等运动锻炼，可增强心肺功能。

睡眠上要调整，应顺应自然界阴阳变化，早睡早起，保持充足的睡眠。充足的休息有助于提升身体免疫力。

情绪上应保持积极向上、乐观豁达。寒露气候萧瑟，容易产生“悲秋”、伤感情绪，要注意自我调节，保持积极良好心态。